头发稀少的原因是什么？吃什么食物长头发？

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相信很多人都有头发稀少的烦恼，不管是男生还是女生，头发稀少原本十分浓密的头发越来越稀疏，发际线也越来越高，感觉老了十几岁。那么，头发稀少的原因是什么呢？头发稀少的吃什么食物可以改善呢？为了让头发变得多一点，今天小编就来告诉大家啦。
头发稀少的原因是什么？

1、营养不良

这种情况比较经常在减肥的女性身上出现。在以瘦为美的现代，许多女性希望通过节食让自己瘦下来。但节食过度的话，是会导致营养不良从而使头发越来越少的。头发想要健康生长需要的营养物质包括蛋白质、维生素等等，过度节食会导致头发吸收不到足够的营养，造成脱发的结果。

2、疾病导致的脱发

有许多疾病都会导致头发越来越少，比如说贫血、头癣等等，如果你的头发在短时间内出现比较严重的脱发，就要考虑是不是有以上原因了。

3、内分泌失调

有些女性脱发是由于内分泌失调引起的。我们会发现，女性在孕期和经期似乎都很容易出现掉头发的现象，正是因为孕期内分泌失调导致的。

4、头发扎太紧。经常扎很紧的马尾或编辫子会令毛囊拉力变大，这样会令毛囊受损，最后的结果就是发量变少，甚至出现脱发问题。

5、洗头太频繁。相信你已经听过800遍的不要每天洗头，但这个是很重要的，经常洗头或洗头时间太长，毛囊可能会阻塞，这样会阻碍头发生长。

6、精神压力太大。当今社会，女性面临着巨大的压力。除了要工作之外，还要照顾家庭，再加上女性天生心思比较细腻，更容易忧郁，从而使精神承受着巨大的压力。这些精神压力会导致头皮的血液循环不畅，头发也无法好好地吸收营养，从而导致头发容易脱落。
头发稀少吃什么食物好？

一、多吃黑芝麻

养发护发首选就是黑芝麻，因为黑芝麻营养丰富，黑芝麻在乌发养颜方面颇有功效，平时吃一些芝麻蛋糕，芝麻糊的营养品，并且含有丰富的蛋白质和脂肪，既有健康养胃、保护肝脏的作用，又能增加体内黑色素，从而有利于头发的生长和使头发变黑。

二、补充含铁、碘的食物

女性头发少很有可能是因为身体缺铁导致的，所以要多吃含铁丰富的食物，比如虾类、蛋类、黑豆、鲤鱼、马铃薯、胡萝卜、香蕉、菠菜等。另外头发的质量和甲状腺也有着很大的关系，可以适当的补充碘来增强甲状腺的功能让头发变得乌黑亮丽，多吃牡蛎、紫菜和海带等。

三、多吃蔬菜和水果

当血液中含有的酸性毒素多时会导致脱发，尤其是长期大量的服用脂肪类和糖类食物，导致代谢过程中产生了各种乳酸，这些乳酸滞留在身体内产生的毒素，所以要少吃肉类和肝类，防止酸性物质引起酸中毒。平时可以多吃水果和蔬菜等碱性的食物。

头发稀少的原因是什么？吃什么食物长头发？

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