腿抽筋是怎么回事？腿抽筋缓解方法有哪些？

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有些人可能会察觉到在睡觉时、游泳时、健身时经常会发生腿抽筋的情况，一旦发作起来让人疼痛不已。那么腿抽筋是怎么回事？为什么会常常发生腿抽筋呢？腿抽筋应该怎么缓解有效呢？想必很多朋友都迫不及待想要了解了，下面小编就重点来跟大家普及一下知识啦！
腿抽筋是怎么回事？

原因一、由于寒冷的刺激，如果在冬天的寒冷环境中进行锻炼，准备不充分。夏天游泳时水温比较低，都会引起小腿的抽筋，晚上没有盖好被子，小腿肌肉受寒也会受刺激，引起抽筋，有可能会让人疼醒。

原因二、肌肉的连续收缩过快，剧烈的运动使全身处于紧张状态，肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部产生的乳酸过多，引起小腿肌肉痉挛。

原因三、出汗过多而运动量大，出汗多，又没有及时补充足够的盐分，体内的液体和电解质会大量丢失，代谢废物的堆积，局部肌肉循环不好，会发生抽筋。

原因四、局部疲劳过度，当长期旅行、登山时，小腿肌肉容易发生疲劳，这时候也容易发生抽筋。

原因五、缺钙：肌肉收缩时钙离子起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低，青少年的成长发育也经常会发生腿部的抽筋，这就是小腿抽筋的常见原因。
腿抽筋怎么缓解？

方法一：用热毛巾敷

腿抽筋可以用热敷的方式来缓解疏通血液循环。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。

方法二：合理运动

生活中如果运动量过大或劳累过度，腿部肌肉就容易发生痉挛，引起抽筋。因此生活中要懂得劳逸结合，不要运动量超标。

方法三：拉筋运动

腿抽筋的时候，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那样，会让抽筋的地方更疼。最好的办法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了。

方法四：及时补钙

腿抽筋是也可能是由缺钙引起的，那么正确的补钙方式就成了解决问题的关键。当血液中的钙离子缺乏时，肌肉就容易兴奋而产生痉挛，如果你经常有腿抽筋的情况出现，就要考虑下补钙啦！
看完以上小编详细分析的腿抽筋是怎么回事的诱导原因之后，我们大概了解腿常抽筋可能是缺钙、受凉、局部神经血管受压等引起的，所以大家可以根据具体情况找到合适的缓解方法，相信今天的分享能够对大家有所帮助和参考啦！

腿抽筋是怎么回事？腿抽筋缓解方法有哪些？

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