缺钾的原因有哪些？补钾吃什么食物好？

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钾元素是人体中不可缺少的十分重要的元素之一，是维持生命的必需物质，如果说人体一旦缺钾，我们的正常运动就会受到影响。那么，缺钾的原因有哪些呢？当人体缺钾时我们应该如何补钾好呢？这里小编来分析缺钾的原因以及介绍一些补钾得食物给大家，希望能够给大家带来帮助啦！

缺钾的原因有哪些？

1、长期禁食或进食不足，或补液中钾盐补充不足导致缺钾。

2、呕吐，剧烈呕吐及腹泻，胃肠液里面含钾较多，丢失过多也会低钾，几次之后便会有全身软弱无力的表现，估计很多人都有过这种体验，持续胃肠减压，小肠瘘，使钾从肾外途径丧失导致缺钾。

3、钾从肾排出过多，如应用速尿，利尿酸等利尿药，肾小管病变失钾，盐皮质激素过多等可使血钾不高时继续失钾导致缺钾。

4、代谢性酸中毒，用葡萄糖和胰岛素治疗或细胞摄水和养分等，均可使钾从细胞外液进入细胞内导致缺钾。

5、一些疾病如甲亢可能引起低钾，原发性醛固酮增多症很容易引起低钾应注意。

6、一些药物引起低钾，刚才说的高血压药物，还有胰岛素，沙美特罗等。

补钾吃什么食物好？

1、菠菜

菠菜中含有人体所需的各种营养，且含钾丰富，每100克菠菜中约含有502毫克的钾。多吃菠菜不仅能维持体力，还能减慢脂肪的消化，延长饱腹感，有减肥之效。

2、紫菜

紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种，每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素，是当之无愧的最佳补钾蔬菜。而且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素，脂肪含量也很低，还有提高免疫力的功效。缺钾吃紫菜，是你不二的选择。
3、土豆

土豆中的含钾量丰富，每100g土豆含钾300毫克，夏天流汗导致钾流失，多吃点土豆就可以补充了。居民膳食指南建议，每人每周应食用5次左右的薯类，每次吃50~100g。日本有研究发现，每周吃5~6颗土豆，可以使中风风险降低40%

4、香蕉

香蕉的含钾量是水果中最丰富的，每100g香蕉果肉中含有330毫克钾。而且食用香蕉还能缓解紧张、焦虑不安、抑郁等情绪，能辅助睡眠。
5、绿豆

绿豆中含有大量的维生素B，蛋白质，淀粉酶，氧化酶等营养物质，可以帮助人体排泄体内的毒素，促进机体正常代谢，除此以外，绿豆所含的钾元素也很丰富，经常食用可以预防和治疗疲皮肤瘙痒和暗疮等问题，而且钾元素还可以中和体内一些有毒物质，起到防治皮肤病的作用。

缺钾的原因有哪些？补钾吃什么食物好？

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