脚踝韧带拉伤多久能好

脚踝韧带拉伤多久能好

1、脚踝韧带拉伤多久能好

　　脚跟韧带拉伤是生活中一种极其常见的现象常表现为脚跟局部肿胀、疼痛或者皮下出血等症状而且恢复期较长日常护理也要十分细心周全。

　　如果是轻度的韧带拉伤没有出现脱臼、骨折仅仅是稍微有些红肿一般1-2周就能恢复。如果撕裂较严重想要彻底恢复至少需要1个月严重的可能要3个月以上。

如果韧带完全断裂时需要手术治疗恢复时间是3个月以上通常建议半年内不要做重体力活避免跳跃等可能损伤韧带的动作。

2、脚踝韧带拉伤的症状

踝关节外侧的韧带拉伤也就是我们平常说的歪了脚;韧带是连接两块骨头的组织韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂这称作关节韧带扭伤。关节韧带扭伤后局部肿胀、疼痛、压痛有皮下出血的可看见青紫区。

3、早期正确处理关节韧带扭伤非常重要

因为韧带组织不易再生恢复如果处理不当或误诊而转成慢性疾病可能遗留功能障碍且以后易再次扭伤。韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等。病因病机为外力作用损伤筋肌骨骼导致经络阻碍气血凝滞。损伤后受伤部位淤血肿胀经络不通气血阻滞。可用中医膏药外敷舒筋活血消肿止痛活血散淤祛风散寒并通过皮肤传导至经络、筋骨激发肌体的调节功能可迅速消除肿痛促进功能恢复而快速达到治愈目的。不明之处可随时联系。

脚踝韧带拉伤的鉴别诊断

1、韧带断裂:一般是因为在活动中做出超出关节活动范围的动作导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

2、韧带扭伤:韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

3、韧带挫伤:一般是因为在活动中做出超出关节活动范围的动作韧带损伤程度不严重会出现红肿。

韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血局部疼痛、肿胀组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。体检时发现牵拉韧带明显疼痛如果完全断裂关节稳定性下降。所以平时要适度锻炼运动前要做好热身准备。使关节舒展开还要注意动作不要用力过猛。另外。加强肌肉的锻炼是很重要的。因为关节的稳定除了需要韧带的保护还需要借助强有力的肌肉的力量来保护。

脚踝韧带扭伤怎么护理

在进行温热敷时温度不要太高时间不宜太长按摩时也不宜太重以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复应注意动静结合在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后应加强关节周围肌肉的力量练习提高关节的相对稳定性。

其实韧带拉伤不同于骨折完全不需要太多饮食上的补充。因为大多损伤都是运动性损伤所以最主要的是休息、制动 最好是卧床不要到处走动活动这样损伤处才能得到真正意义上的休息。

饮食注意一下不要偏食天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 忌吃公鸡牛肉和姜西药慎用不建议过多的活动。

里需要提醒的是运动是保证健康以及提高身体免疫力不可缺少的部分。但是如果是运动过于激烈或者是过量的话就容易出现脚踝韧带扭伤的情况。因此日常坚持运动的话还是需要适量且不要过激。