这篇文章的介绍到了怀孕后期。随着腹部的日益扩张，“黎明前醒来”的生活似乎已经成为一种奢侈。翻身和失眠是正常的。有什么好方法可以治疗孕妇的失眠吗？
首先，卧室的床被抬高了
怀孕的母亲可以提前准备一个怀孕的母亲枕头，或者很多小枕头，把它们放在脚上，并拉起脚，这有利于夜间血液的回流；它也可以放在腰部和腹部，有引爆的作用，减少孕妇从睡眠中醒来的频率，改善睡眠；此外，孕妇应该选择孕妇的左侧睡觉，因为这样可以消除肝脏和减轻内脏的负担，而躺在左侧和右侧也可以减轻背部的工作压力。
第二，加强锻炼
在光天化日之下多做运动。虽然怀孕的母亲在怀孕后期总是很胖，但不要忘记多锻炼。他们白天可以在住宅区放松。他们不能总是躺在家里刷手机。他们可以自己做一些轻微的锻炼，并以此为主题锻炼人体，这样他们晚上就可以睡得很好。其他假设是，如果有标准，你可以来回走楼梯，或者在外面的小陡坡上散步，这将有助于孕妇选择自然分娩。
第三，用开水洗澡
你可以在睡觉前洗个澡，或者用开水浸泡你的脚，这有助于镇定神经和帮助你入睡。睡觉前不要看太久电视，听一些轻柔舒适的音乐，看一些孕妇的睡前故事。正常人最有可能在10到11岁之间入睡。因此，怀孕的母亲决定睡到11点。詹妮弗，不要睡得太晚，确保你心情愉快。
第四，睡前喝纯牛奶
睡觉前喝一杯牛奶也有助于睡眠质量，孕妇可以在睡觉前喝一杯牛奶。在睡觉前的1- 2小时，孕妇应该尽量避免喝水。不要吃像水果这样的利尿食物，这样可以减少晚上尿频，睡得更好。
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