吃什么补肾虚效果最好

现在大家的工作压力都很大，要一起学习，在这种情况下很容易促使身体处于亚健康状态，所以可以根据吃一些食物来保证补充身体的预期效果。比如大家都觉得肾虚的时候，可以吃一些五花肉、枸杞、鲜核桃来补充肾虚，预期效果非常明显，尤其是对于很多男性朋友来说，可以保证壮阳补肾、预防勃起功能障碍的功效。

　　1营养元素饭：

米饭2-4杯，20克左右，大枣3-8个，栗子5个，红豆5茶匙，大黑豆2勺，水3-5杯水。烹饪方法：将大米洗净，在水中浸泡30分钟，然后沥干水分。红枣去籽后切成条状，栗子切成薄片。红豆大黑豆提前泡好。红豆适合煮。将米饭和准备好的原料放入锅中，然后用水烹饪。小米汤煮开后，用文火慢炖。

　　2.枸杞猪肚粥：

枸杞10克，猪肾1个(从子宫壁取出，切碎)，梗饭100克，葱姜盐少量，全部煮成粥。有利于脾肾两虚，滋阴补肾，锁精壮腰。可用于肾虚筋伤、阴阳两虚引起的腰椎疼痛、腿软、腿软、头晕耳鸣。

　　3.杜仲猪肚：

杜仲12克。煎煮，过滤，包埋，一对猪肚，去除子宫壁，切成猪肚，用杜仲。药液为调味汁，加入葱姜盐，炒熟后服用。具有滋阴养血、强筋骨、降血脂的作用。可用于中老年人肾虚引起的肾虚、腰疼、腰膝疲劳、头晕耳鸣、高血压等症。

　　4.炒核桃仁：

鲜核桃10克，炒熟，嚼碎。具有壮阳补肾、温肺消食的作用。可用于肾虚腰痛、脚弱者，或阴虚火旺、大便秘结者。

　　5.山药补肾粥：

山药100g，高粱米100g，白糖100g，水1KG。将鲜山药去皮，切块。70%熟的时候加米煮粥，再加糖煮一会。肾阳虚或寒湿体质的人可以利用他们的身体素质。

优质蛋白质主要指家禽、蛋类、鱼类、肉制品等小动物的蛋白质，豆制品的蛋白质。蛋白质含有身体主题活动所需的各种糖，它们参与身体细胞的组成，包括男性生殖器官和细胞。例如，精氨酸是男性精子转化的重要原料，具有改善性功能、缓解疲劳的作用。

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